من طرف [right]
الإصابات الشائعة في الكونغ فو وعلاجها
يرتبط النشاط الرياضي عامة ببعض الإصابات التي تحدث نتيجة للاحتكاك الجسماني بين اللاعبين أو الاصطدام بأرض الملعب ، أو قد تنتج في بعض الأحيان نتيجة أخطاء غير متعمدة أو إهمال اللاعب لعناصر الأمان للعبة ( الواقيات ) أو لإغفال بعض اللاعبين لبعض النواحي القانونية .
وقد عمل قانون الكونغ فو على حماية اللاعب حماية كاملة من الإصابات التي قد تحدث أثناء المباريات .
ما هي الإصابات وطرق تجنبها ؟؟
هي عبارة عن حالة مرضية يصحبها بعض التغيرات الكيميائية والكهربائية والحرارية لمكان الإصابة .
ويمكن تجنبها باتباع الآتي :
1/ الاهتمام بالإحماء قبل التدريب أو المباريات .
2/ استخدام عناصر الأمان أثناء التدريب او المباريات ، والتدرب على أرض مستوية ليس بها نتوءات .
3/ الاهتمام بتعليم اللاعبين الطرق الصحيحة اللكمات والرفسات .
4/ الاهتمام بتمارين المرونة الخاصة .
5/ زيادة التدرب على النواحي الدفاعية .
6/ عدم السماح للاعب المصاب بالتدرب قبل إتمام شفائه .
الإصابات وأعراضها وإسعافها .
التقلص العضلي
هو ينتج للاعب نتيجة لزيادة رفع الرجلين لأعلى للرفسات ، مما يتسبب ببعض التقلصات العضلية الرافعة .
تعريفه / هو عبارة عن تشنج أو قصر لا إرادي في العضلات مصحوبة بألم شديد ، وذلك نتيجة
لخلل كيميائي داخل العضلة .
أسبابه / نقص الأملاح ، الإجهاد ، عدم وصول الغذاء والأكسجين إلى الخلايا العضلية ، السهر سوء تنظيم ا لتدريب ، تشنج وتقلص عضلي .
أعراضه / ألم شديد في العضلة ، تشنج وتقلص عضلي .
علاجه وإسعافه / دلك العضلة مباشرة عند حدوث التقلص ، في الجو الحار يتناول اللاعب قرص من الملح مع النوم .
الكدمات
كثيراً ما يصاب اللاعبين بالكدمات ، خاصة عظم القصبة أو أصابع اليدين والقدمين .
تعريفه / هو اصطدام أو احتكاك بين جسم اللاعب بالمنافس أو بالأرض .
أعراضه / تلون الجلد مكان الإصابة ، وقد يحدث تهتك في الشعيرات الدموية مما ينتج عنه ورم بلون دموي .
علاجه وإسعافه / يجب عدم دلك مكان الإصابة بعد الكدم مباشرة .
يجب تبريد مكانها بواسطة ماء بارد أو الثلج .
تثبيت مكان الإصابة بشريط لاصق .
الراحة التامة من 36 إلى 48 ساعة .
التدليك بالماء الدافىء ، مع الدلك الخفيف للأجزاء القريبة من الإصابة .
الجذع أو الملخ
ويحدث لمفصل ورسغ اليد والقدم عند الدفاع بالذراع أو الرجل أو الرفسة القوية .
تعريفه / عبارة عن إلتواء في المفصل ينتج عنه تمزق أو تهتك للأنسجة المحيطة به خاصة الأنسجة الليفية .
أعراضه / ورم ، ألم في المفصل ، الحد من حركة المفصل ، تغير لون الجلد في مكان الإصابة ، ارتشاح للمحفظة
الزلالية ينتج عنه الورم ، ارتفاع طفيف في درجة حرارة المفصل المصاب .
علاجه وإسعافه / تبريد مكان الإصابة بالثلج أو الماء البارد ، لمدة لا تقل عن نصف ساعة .
ربط المفصل بواسطة رباط ضاغط بحيث يتم توزيع ضغط الرباط ؛ لعدم إعاقة الدورة الدموية في
مكان الإصابة ، ويراعى أن يكون اتجاه الرباط عكس الملخ .
الراحة لمدة 24 ساعة .
بعدها يفك الرباط وتسخدم التمرينات العلاجية ، وهي عبارة عن عمل حركات انقباضية للعضلات
التي تعمل على المفصل المصاب ، ثم الارتخاء ، ويكرر ذلك عدة مرات .
وضع المفصل المصاب في الماء الدافىء مع تحريك المفصل في حركات بسيطة وفي كل
الاتجاهات عدا اتجاه الملخ .
تحريك المفاصل الحرة المجاورة للمفصل المصاب لأعلى ولأسفل .
استخدام التمرينات السابقة مع عمل مقاومة باستخدام المقاومة اليدوية أو بواسطة ثقل .
دلك الأجزاء القريبة من المفصل المصاب ثم التقدم إلى تدليك المفصل .
[center]
الإصابات الشائعة في الكونغ فو وعلاجها
يرتبط النشاط الرياضي عامة ببعض الإصابات التي تحدث نتيجة للاحتكاك الجسماني بين اللاعبين أو الاصطدام بأرض الملعب ، أو قد تنتج في بعض الأحيان نتيجة أخطاء غير متعمدة أو إهمال اللاعب لعناصر الأمان للعبة ( الواقيات ) أو لإغفال بعض اللاعبين لبعض النواحي القانونية .
وقد عمل قانون الكونغ فو على حماية اللاعب حماية كاملة من الإصابات التي قد تحدث أثناء المباريات .
ما هي الإصابات وطرق تجنبها ؟؟
هي عبارة عن حالة مرضية يصحبها بعض التغيرات الكيميائية والكهربائية والحرارية لمكان الإصابة .
ويمكن تجنبها باتباع الآتي :
1/ الاهتمام بالإحماء قبل التدريب أو المباريات .
2/ استخدام عناصر الأمان أثناء التدريب او المباريات ، والتدرب على أرض مستوية ليس بها نتوءات .
3/ الاهتمام بتعليم اللاعبين الطرق الصحيحة اللكمات والرفسات .
4/ الاهتمام بتمارين المرونة الخاصة .
5/ زيادة التدرب على النواحي الدفاعية .
6/ عدم السماح للاعب المصاب بالتدرب قبل إتمام شفائه .
الإصابات وأعراضها وإسعافها .
التقلص العضلي
هو ينتج للاعب نتيجة لزيادة رفع الرجلين لأعلى للرفسات ، مما يتسبب ببعض التقلصات العضلية الرافعة .
تعريفه / هو عبارة عن تشنج أو قصر لا إرادي في العضلات مصحوبة بألم شديد ، وذلك نتيجة
لخلل كيميائي داخل العضلة .
أسبابه / نقص الأملاح ، الإجهاد ، عدم وصول الغذاء والأكسجين إلى الخلايا العضلية ، السهر سوء تنظيم ا لتدريب ، تشنج وتقلص عضلي .
أعراضه / ألم شديد في العضلة ، تشنج وتقلص عضلي .
علاجه وإسعافه / دلك العضلة مباشرة عند حدوث التقلص ، في الجو الحار يتناول اللاعب قرص من الملح مع النوم .
الكدمات
كثيراً ما يصاب اللاعبين بالكدمات ، خاصة عظم القصبة أو أصابع اليدين والقدمين .
تعريفه / هو اصطدام أو احتكاك بين جسم اللاعب بالمنافس أو بالأرض .
أعراضه / تلون الجلد مكان الإصابة ، وقد يحدث تهتك في الشعيرات الدموية مما ينتج عنه ورم بلون دموي .
علاجه وإسعافه / يجب عدم دلك مكان الإصابة بعد الكدم مباشرة .
يجب تبريد مكانها بواسطة ماء بارد أو الثلج .
تثبيت مكان الإصابة بشريط لاصق .
الراحة التامة من 36 إلى 48 ساعة .
التدليك بالماء الدافىء ، مع الدلك الخفيف للأجزاء القريبة من الإصابة .
الجذع أو الملخ
ويحدث لمفصل ورسغ اليد والقدم عند الدفاع بالذراع أو الرجل أو الرفسة القوية .
تعريفه / عبارة عن إلتواء في المفصل ينتج عنه تمزق أو تهتك للأنسجة المحيطة به خاصة الأنسجة الليفية .
أعراضه / ورم ، ألم في المفصل ، الحد من حركة المفصل ، تغير لون الجلد في مكان الإصابة ، ارتشاح للمحفظة
الزلالية ينتج عنه الورم ، ارتفاع طفيف في درجة حرارة المفصل المصاب .
علاجه وإسعافه / تبريد مكان الإصابة بالثلج أو الماء البارد ، لمدة لا تقل عن نصف ساعة .
ربط المفصل بواسطة رباط ضاغط بحيث يتم توزيع ضغط الرباط ؛ لعدم إعاقة الدورة الدموية في
مكان الإصابة ، ويراعى أن يكون اتجاه الرباط عكس الملخ .
الراحة لمدة 24 ساعة .
بعدها يفك الرباط وتسخدم التمرينات العلاجية ، وهي عبارة عن عمل حركات انقباضية للعضلات
التي تعمل على المفصل المصاب ، ثم الارتخاء ، ويكرر ذلك عدة مرات .
وضع المفصل المصاب في الماء الدافىء مع تحريك المفصل في حركات بسيطة وفي كل
الاتجاهات عدا اتجاه الملخ .
تحريك المفاصل الحرة المجاورة للمفصل المصاب لأعلى ولأسفل .
استخدام التمرينات السابقة مع عمل مقاومة باستخدام المقاومة اليدوية أو بواسطة ثقل .
دلك الأجزاء القريبة من المفصل المصاب ثم التقدم إلى تدليك المفصل .
[center]
