من طرف 
ان التأكيد على اهمية التأمل لتنشيط العقل و الجسم
هي من مميزات جميع فنون القتال في الشرق الاقصى و لا يوجد فن ادق من
النينجوتسو ...الطريق الصامت.ان النينجا يلعب دورا مهما في الجوانب
الروحية و العقلية من هذه الفنون مثل الجانب الجسدي .القدرة على التفكير و
التبرير و التذكر لها منزلة رفيعة في المجتمع حيث يشكل العقل السلاح
الجوهري.و من هنا يطور النينجا تمارين متعددة ليزيد من حدة إدراكه الحسي و
نظرته النفسية .و هذه الاساليب كذلك تجدد شباب الجسم و تهديء العقل و تشجع
القوة الداخلية . وقد قيل سابقا ان مقاتلي النينجا القدماء كانوا يتمتعون
بقدرة على تحسس الاعداء المختبئين و توقع الموت الوشيك لشخص مريض او طاعن
في السن و كذلك التنبؤ بقطع العلاقة الزوجية.و هذا ليس لانهم خارقين
للطبيعة او وسطاء روحيين بل لانهم عملوا جاهدين على تطوير قدرتهم على
الملاحظة وسرعة البديهة و الحدس ليصلوا بها إلى درجة عالية من خلال التأمل
و تمارين اخرى خاصة.
كيف نتأمل
قبل أن تحاول عمل أي شيء مع الكي عليك أولا أن تتعلم كيف تتأمل و سيكون من
المفيد أيضا أن تتقن هذه المهارة. حسنا, أولا أحب إن أقول أن عليك أن
تتأمل كل يوم لتحصل على التأثير التام ومن المفيد لك أيضا أن تحدد وقتا
معينا لكل يوم لكي تتأمل وان استطعت حاول أن يكون هو الوقت عينه كل
يوم.حسنا, والآن لننتقل لكيفية التأمل.
لتتأمل اجلس على كرسي أو على
الأرض. إن جلست على كرسي اجعل قدماك مسطحتان على الأرض وان جلست على الأرض
اثني ساقك بحيث تكون بطة ساقك اليمنى فوق بطة ساقك اليسرى.أي اجلس و اثن
ساقيك. معظم الناس يطلقون عليها "الأسلوب الهندي" و الآن ضع قدمك اليمنى
على ركبتك اليسرى.هذه هي الطريقة التي ينبغي أن تجلس عليها.و الآن تأكد من
أن ظهرك مستقيما و لا تحنيه آو تدفعه للامام كثيرا, وان كنت تستمع
للموسيقى الهادئة فهذا من شانه أن يساعدك كثيرا بشرط أن لا تكون عالية
الصوت.أن إشعال بعض البخور يساعدني كثيرا فما رأيك أن تجربه.يمكنك أن تغلق
عينيك أن أردت لأنها تيسر الموضوع.ثم حاول أن تصفي ذهنك وترخي كل عضلات
جسمك ابتدأ بقدميك وصولا إلى رأسك ثم استرخ لعدة ثواني و استنشق الهواء من
خلال انفك و أطلقه من فمك (الزفير) و لا تنسى أن تعد من ال10 حتى الصفر ثم
من ال9 حتى الصفر ثم من الى حتى الصفر وتستمر تنازليا حتى تصل
للصفر.تهانينا. كل مرة تصل فيها للصفر قل محدثا نفسك:"اهدأ و استرخ" و
الآن ستكون مسترخيا تماما و لا تفكر في أي شيء....تهانينا.....الآن أنت
تتأمل.و لتستيقظ و تخرج من هذه الوضعية ما عليك سوى أن تعد من الصفر
للواحد ومن الصفر للاثنين ومن الصفر للثلاثة حتى تصل للعشرة وفي كل مرة
تعد تصاعديا حتى تصل لأعلى رقم مثلا العد من الصفر للخمسة و عندما تصل
للخمسة قل محدثا نفسك:"استيقظ أكثر و أكثر" و سينتهي بك الحال وأنت في قمة
الانتباه والنشاط و هذا من شانه أن يشعرك بالتحسن.و الآن يمكنك فتح عينيك
أن كانتا مغمضتين.
إن السر في التأمل هو الممارسة المستمرة و المواظبة و المثابرة و الاجتهاد
و لا ننسى العزم فهو مهم جدا.و إن مارسته على اسس يومية فتوقع تقدم وتطور
مستمر.ان التأمل ليس عملية تستطيع ان تتحكم بسرعتها فلا تتوقع نتائج
جاهزة.و لكن ببطء و هدوء و بعد اسابيع قليلة ستلاحظ ان الاصابة القديمة لن
تتفاقم وليس هذا فقط بل ستنعم بنوم هاديء كذلك. ثم ستحس حتى بالاصوات
الدقيقة و الحساسة.و ان شعرت بالخفة و الوخز الخفيف اعلى العمود الفقري و
صوت نبضات قلبك فهذه كلها دلائل و إشارات على التقدم الثابت و الراسخ.و من
المنصوح به ممارسته على فترتين في اليوم الواحد, مرة بعد شروق الشمس و مرة
قبل الذهاب للنوم.و يجب ممارسة التمرين في غرفة هادئة مظلمة و ليست
بالدافئة جدا او الباردة جدا ,وتكون الملابس فضفاضة و مريحة و لا بد من
وجود وسيلة تهوية ملائمة لتسمح بدخول الهواء النقي ولا تنسى ان تتجنب
الاصوات المزعجة و كل ما يلفت الانتباه.
ان التحكم بالتنفس هو المفتاح
لتأمل دقيق و الذي يمكن ان نعرفه بفن تبديل حالة العقل ولكن بوعي
وُإدراك.و لتحقق ذلك عليك ان تعدل عامل ( Ph) وهو عامل ( توازن حامض
اللاكلاين الموجود في الدم ) و ذلك عن طريق تنظيم معدل التنفس. ان هذا
التمرين ليس غرضه اكتساب او استغلال او التلاعب بالقوة.ولا يجب عليك ان
تمارسه و هذه الاهداف مرسوخة في عقلك لان ذلك من شأنه ان يعيق التقدم
الصحيح.ان التامل عبارة عن تهدئة العقل و معالجة الجسد و تطوير النفس
لتكون متناغمة مع تدفق الكون و لتكون مثلا يقتدى به من قبل جميع االناس.
ان التامل و الجلوس بهدوء و الاصغاء لنفسك وأنت تتنفس يعتبر اول تمارين اختفاء مقاتلي النينجا.
و ان اردت ان تتعلم المزيد عن التأمل و تعالج الكي الخاص بك فراجع باب الكي الموجود بهذا الكتاب.
تطهير الروحهي من مميزات جميع فنون القتال في الشرق الاقصى و لا يوجد فن ادق من
النينجوتسو ...الطريق الصامت.ان النينجا يلعب دورا مهما في الجوانب
الروحية و العقلية من هذه الفنون مثل الجانب الجسدي .القدرة على التفكير و
التبرير و التذكر لها منزلة رفيعة في المجتمع حيث يشكل العقل السلاح
الجوهري.و من هنا يطور النينجا تمارين متعددة ليزيد من حدة إدراكه الحسي و
نظرته النفسية .و هذه الاساليب كذلك تجدد شباب الجسم و تهديء العقل و تشجع
القوة الداخلية . وقد قيل سابقا ان مقاتلي النينجا القدماء كانوا يتمتعون
بقدرة على تحسس الاعداء المختبئين و توقع الموت الوشيك لشخص مريض او طاعن
في السن و كذلك التنبؤ بقطع العلاقة الزوجية.و هذا ليس لانهم خارقين
للطبيعة او وسطاء روحيين بل لانهم عملوا جاهدين على تطوير قدرتهم على
الملاحظة وسرعة البديهة و الحدس ليصلوا بها إلى درجة عالية من خلال التأمل
و تمارين اخرى خاصة.
كيف نتأمل
قبل أن تحاول عمل أي شيء مع الكي عليك أولا أن تتعلم كيف تتأمل و سيكون من
المفيد أيضا أن تتقن هذه المهارة. حسنا, أولا أحب إن أقول أن عليك أن
تتأمل كل يوم لتحصل على التأثير التام ومن المفيد لك أيضا أن تحدد وقتا
معينا لكل يوم لكي تتأمل وان استطعت حاول أن يكون هو الوقت عينه كل
يوم.حسنا, والآن لننتقل لكيفية التأمل.
لتتأمل اجلس على كرسي أو على
الأرض. إن جلست على كرسي اجعل قدماك مسطحتان على الأرض وان جلست على الأرض
اثني ساقك بحيث تكون بطة ساقك اليمنى فوق بطة ساقك اليسرى.أي اجلس و اثن
ساقيك. معظم الناس يطلقون عليها "الأسلوب الهندي" و الآن ضع قدمك اليمنى
على ركبتك اليسرى.هذه هي الطريقة التي ينبغي أن تجلس عليها.و الآن تأكد من
أن ظهرك مستقيما و لا تحنيه آو تدفعه للامام كثيرا, وان كنت تستمع
للموسيقى الهادئة فهذا من شانه أن يساعدك كثيرا بشرط أن لا تكون عالية
الصوت.أن إشعال بعض البخور يساعدني كثيرا فما رأيك أن تجربه.يمكنك أن تغلق
عينيك أن أردت لأنها تيسر الموضوع.ثم حاول أن تصفي ذهنك وترخي كل عضلات
جسمك ابتدأ بقدميك وصولا إلى رأسك ثم استرخ لعدة ثواني و استنشق الهواء من
خلال انفك و أطلقه من فمك (الزفير) و لا تنسى أن تعد من ال10 حتى الصفر ثم
من ال9 حتى الصفر ثم من الى حتى الصفر وتستمر تنازليا حتى تصل
للصفر.تهانينا. كل مرة تصل فيها للصفر قل محدثا نفسك:"اهدأ و استرخ" و
الآن ستكون مسترخيا تماما و لا تفكر في أي شيء....تهانينا.....الآن أنت
تتأمل.و لتستيقظ و تخرج من هذه الوضعية ما عليك سوى أن تعد من الصفر
للواحد ومن الصفر للاثنين ومن الصفر للثلاثة حتى تصل للعشرة وفي كل مرة
تعد تصاعديا حتى تصل لأعلى رقم مثلا العد من الصفر للخمسة و عندما تصل
للخمسة قل محدثا نفسك:"استيقظ أكثر و أكثر" و سينتهي بك الحال وأنت في قمة
الانتباه والنشاط و هذا من شانه أن يشعرك بالتحسن.و الآن يمكنك فتح عينيك
أن كانتا مغمضتين.
إن السر في التأمل هو الممارسة المستمرة و المواظبة و المثابرة و الاجتهاد
و لا ننسى العزم فهو مهم جدا.و إن مارسته على اسس يومية فتوقع تقدم وتطور
مستمر.ان التأمل ليس عملية تستطيع ان تتحكم بسرعتها فلا تتوقع نتائج
جاهزة.و لكن ببطء و هدوء و بعد اسابيع قليلة ستلاحظ ان الاصابة القديمة لن
تتفاقم وليس هذا فقط بل ستنعم بنوم هاديء كذلك. ثم ستحس حتى بالاصوات
الدقيقة و الحساسة.و ان شعرت بالخفة و الوخز الخفيف اعلى العمود الفقري و
صوت نبضات قلبك فهذه كلها دلائل و إشارات على التقدم الثابت و الراسخ.و من
المنصوح به ممارسته على فترتين في اليوم الواحد, مرة بعد شروق الشمس و مرة
قبل الذهاب للنوم.و يجب ممارسة التمرين في غرفة هادئة مظلمة و ليست
بالدافئة جدا او الباردة جدا ,وتكون الملابس فضفاضة و مريحة و لا بد من
وجود وسيلة تهوية ملائمة لتسمح بدخول الهواء النقي ولا تنسى ان تتجنب
الاصوات المزعجة و كل ما يلفت الانتباه.
ان التحكم بالتنفس هو المفتاح
لتأمل دقيق و الذي يمكن ان نعرفه بفن تبديل حالة العقل ولكن بوعي
وُإدراك.و لتحقق ذلك عليك ان تعدل عامل ( Ph) وهو عامل ( توازن حامض
اللاكلاين الموجود في الدم ) و ذلك عن طريق تنظيم معدل التنفس. ان هذا
التمرين ليس غرضه اكتساب او استغلال او التلاعب بالقوة.ولا يجب عليك ان
تمارسه و هذه الاهداف مرسوخة في عقلك لان ذلك من شأنه ان يعيق التقدم
الصحيح.ان التامل عبارة عن تهدئة العقل و معالجة الجسد و تطوير النفس
لتكون متناغمة مع تدفق الكون و لتكون مثلا يقتدى به من قبل جميع االناس.
ان التامل و الجلوس بهدوء و الاصغاء لنفسك وأنت تتنفس يعتبر اول تمارين اختفاء مقاتلي النينجا.
و ان اردت ان تتعلم المزيد عن التأمل و تعالج الكي الخاص بك فراجع باب الكي الموجود بهذا الكتاب.
